kalbimsin.ile.biz
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.

kalbimsin.ile.biz

www.kalbimsin.ile.biz
 
AnasayfaLatest imagesAramaKayıt OlGiriş yap
Giriş yap
Kullanıcı Adı:
Şifre:
Beni hatırla: 
:: Şifremi unuttum
En iyi yollayıcılar
EmRaH
vücut geliştirme ile ilgili bilgiler I_vote_lcapvücut geliştirme ile ilgili bilgiler I_voting_barvücut geliştirme ile ilgili bilgiler I_vote_rcap 
Sinem
vücut geliştirme ile ilgili bilgiler I_vote_lcapvücut geliştirme ile ilgili bilgiler I_voting_barvücut geliştirme ile ilgili bilgiler I_vote_rcap 
By_TipSiz
vücut geliştirme ile ilgili bilgiler I_vote_lcapvücut geliştirme ile ilgili bilgiler I_voting_barvücut geliştirme ile ilgili bilgiler I_vote_rcap 
MeKansiz
vücut geliştirme ile ilgili bilgiler I_vote_lcapvücut geliştirme ile ilgili bilgiler I_voting_barvücut geliştirme ile ilgili bilgiler I_vote_rcap 
Emre-X
vücut geliştirme ile ilgili bilgiler I_vote_lcapvücut geliştirme ile ilgili bilgiler I_voting_barvücut geliştirme ile ilgili bilgiler I_vote_rcap 
Asi_GuzeL
vücut geliştirme ile ilgili bilgiler I_vote_lcapvücut geliştirme ile ilgili bilgiler I_voting_barvücut geliştirme ile ilgili bilgiler I_vote_rcap 
ibrahimk
vücut geliştirme ile ilgili bilgiler I_vote_lcapvücut geliştirme ile ilgili bilgiler I_voting_barvücut geliştirme ile ilgili bilgiler I_vote_rcap 
FiyaKaLii
vücut geliştirme ile ilgili bilgiler I_vote_lcapvücut geliştirme ile ilgili bilgiler I_voting_barvücut geliştirme ile ilgili bilgiler I_vote_rcap 
En son konular
» slm
vücut geliştirme ile ilgili bilgiler Icon_minitimePtsi Şub. 02, 2009 1:57 am tarafından FiyaKaLii

» Slm
vücut geliştirme ile ilgili bilgiler Icon_minitimePtsi Ocak 12, 2009 8:30 pm tarafından EmRaH

» Londra’da yaşayan Lefkos Hajji’nin (28), sevgilisi Leanne’ye (26) balonla yapmayı planladığı evlilik teklifi kendisine pahalıya mal oldu.
vücut geliştirme ile ilgili bilgiler Icon_minitimePaz Ocak 11, 2009 2:40 am tarafından Asi_GuzeL

» Bu Program Msn Yamalarinin En Etkİlİsİ Ve En İŞe Yarayani!!!!mutlaka Bakin!!!
vücut geliştirme ile ilgili bilgiler Icon_minitimeC.tesi Ara. 20, 2008 3:02 pm tarafından EmRaH

» Suskun nickler
vücut geliştirme ile ilgili bilgiler Icon_minitimePerş. Ara. 18, 2008 11:08 pm tarafından Emre-X

» www.kalbimsin.ile.biz
vücut geliştirme ile ilgili bilgiler Icon_minitimeCuma Ara. 05, 2008 7:12 pm tarafından EmRaH

» Banner Avatar etc yapim siteleri.
vücut geliştirme ile ilgili bilgiler Icon_minitimePaz Kas. 23, 2008 11:24 pm tarafından EmRaH

» cr komutları , telnet komutları ve oper komutları
vücut geliştirme ile ilgili bilgiler Icon_minitimePaz Kas. 23, 2008 9:27 pm tarafından EmRaH

» Windows Live Messenger eklentileri
vücut geliştirme ile ilgili bilgiler Icon_minitimePaz Kas. 23, 2008 9:26 pm tarafından EmRaH

Kimler hatta?
Toplam 196 kullanıcı online :: 0 Kayıtlı, 0 Gizli ve 196 Misafir

Yok

Sitede bugüne kadar en çok 203 kişi Perş. Ekim 17, 2024 11:33 am tarihinde online oldu.
Anket
Istatistikler
Toplam 26 kayıtlı kullanıcımız var
Son kaydolan kullanıcımız: aşkım

Kullanıcılarımız toplam 1108 mesaj attılar bunda 1056 konu

 

 vücut geliştirme ile ilgili bilgiler

Aşağa gitmek 
YazarMesaj
EmRaH
Administrator
Administrator
EmRaH


Mesaj Sayısı : 1095
Nerden : FraNsa
Kayıt tarihi : 14/11/08

vücut geliştirme ile ilgili bilgiler Empty
MesajKonu: vücut geliştirme ile ilgili bilgiler   vücut geliştirme ile ilgili bilgiler Icon_minitimePtsi Kas. 17, 2008 2:49 pm

vücut geliştirme ile ilgili bilgiler

--------------------------------------------------------------------------------

PÜF NOKTALARI

İşte size vücut geliştirme'de başarınızı arttırmak için önemli püf noktalar. Bunları hiçbir zaman aklınızdan çıkarmayın.

1. Sabırlı olun.Gelişme yavaş ilerleyen bir süreçtir.Sabır bu sporun altın kuralıdır.Bir kaç senede Arnold gibi olamazsınız,bu iş zor geliyorsa boşuna hamallık yapmayın.

2. Plan yapın.Uzun ve kısa dönemli hedeflerinize göre planlarınız olsun.

3. Başkalarına kulak asmayın.Etrafınızdakilerin ne dediği önemli değil,sizin ne istediğiniz ve hırsınız önemli.

4. Bilgilenin.Bilgi olmadan düşünce,düşünce olmadan aksiyon olmaz.

5. Hatalarınızdan ders çıkarın.Bu işin aslı deneme yanılmadır.Kendi vücut yapınıza göre programlarınızı ayarlayın.

6. Gelişmenizi kaydedin.Ayda bir vücut ölçülerinizi alın,fotoğraf çektirin.
7. İdolleriniz olsun.Bu size azim verir.

8. Kendinizi bu işe verin.Body manyağı olun.Eğer ilerlemek istiyorsanız kendinizi buna odaklayın.

9. Uzun aralar vermeyin.Bu şevkinizi azaltır.

10. Kötü alışkanlıklardan uzak durun.Vücut geliştirme bir spordur,hobi değil.

• İyi beslenin.Gerekli besinleri yeteri kadar alın.Protein alımını asla azaltmayın.

• Vitamin,minarel takviyesi alın.Çalışan kasların bunlara ihtiyacı normalden daha fazladır.

• Çalışmadan sonra protein+karbonhidrat alın.Kaslarınıza glikojen yerleştirmiş ve insulin seviyenizi arttırmış olursunuz.

• Antrenmandan en az bir saat önce yemek yeyin.Çok yakın bir zamanda yerseniz kan midede toplanır.

• Günde 5-6 öğün yeyin.Az ama sık yeyin.Böylece hem bütün proteinleri sindirebilir hem de devamlı enerjiniz olur.

• Steroid alıyorsanız yan etkileri azaltmaya çalışın.Proviron,hcg,siklofenil,klomifen sitrat,silimarin ve tamoksifen yan etkileri azaltmada etkilidir.Çok yüksek dozlar uygulamayın,çok uzun süreyle kullanmayın ve doğru ilaç kombinasyonları yapın.
İyi ve yeterli dinlenin.Aşırı çalışmadan sakının yoksa geri teper.

• Ağıran kasları çalıştırmayın.Ağrı, kasın yenilenmesinin bitmediğinin işaretidir.

• Antrenmanları uzun tutmayın.Eğer bir türlü kaslarınız gelişmiyorsa bunun en önemli sebebi fazla çalışmanızdır.

• Temel egzersizlerden vazgeçmeyin.Definasyonda bile olsanız bir kaç tanesini yapın.Yoksa kütleden kaybedersiniz.

• İyice ısının ve eklemleri kilitlemeyin.Sakatlanmaların en büyük etkenleri bunlardır.

• Kası her zaman hissedin.Böylece hareketi doğru yapıp yapmadığınızı kendiniz öğrenecek aynaya bakmanıza gerek kalmayacaktır.

• Tekrarları muntazam yapın.Kendinizi aldatmayın.Ağır geliyorsa azaltın.

• Weider prensiplerini uygulayın.Bu prensipler vücut geliştirmenin yönetmelikleri gibidir.

• Vücut uyumunu bertaraf edin.Vücudunuz sandığınızdan çok daha akıllıdır,uzun süre devam eden herşeye uyum gösterir ve etkiyi azaltır.Bu nedenle onu şaşırtın.

alıntıdır

bol bol kitap okuyun haber izleyin genel kültür bilgileri edinin beyler.tabiri caizse vücut geliştireyim derken "nato mermer nato kafa" durumları olmasın sonra
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
http://mykalbisi.forummum.com
 
vücut geliştirme ile ilgili bilgiler
Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
kalbimsin.ile.biz :: Sağlık Bölümü :: Erkek Sağlığı-
Buraya geçin: