stres atma yolları

stres atma yolları

--------------------------------------------------------------------------------

* Yosun banyosu Ilık yağlarla yapılan sıcak yosun banyosu ve masajlar, Hintlilerin stres atmak için kullandıkları çok önemli bir yöntem.

* Melatonin Amerika’da üretilmiş olan mucize hormon hapları da strese karşı etkili oluyor.

* Günlük tutmak Taşınamayan yoğunlukta sıkıntıların kağıda aktarılması stresi büyük ölçüde azaltıyor.

* Avokado E vitamini bombası olarak bilinen Avokado’nun sakinleştirici etkisi var.

* Sallanan iskemle Bu tür iskemlelerde veya hamaklarda geçirilen yarım saatin strese iyi geldiği biliniyor.

* Hayvanlar Hayvan sevgisi özelliklede hayvanları okşamak stresi azaltıyor.

* Yoga Nefes alıp vermenin de ayarlandığı Yoga çalışmaları stres atmada çok etkili oluyor.

* Öpüşmek Duygusal yaklaşımların hepsi gibi öpüşmek de insanlardaki mutluluk hormonlarının üretimini arttırıyor.

* Zamanı planlamak Planlı yaşamak stresi bir ölçüde de olsa ortadan kaldırıyor.

* Müzik Armonik tonların yatıştırıcı etkisi yadsınmıyor. Tempo hızlandıkça kalp atışları hızlanıyor.

* Öğle uykusu 10-20 dakikalık öğle uykuları günün yorgunluğunu almaya yeterli olabiliyor.

* Yeşil Bu rengin insanı sakinleştirdiği ortaya konmuş durumda.

* Muz Yüksek oranda serotonin içeren muz, beyindeki mutluluk hormonlarını çözerek stresi azaltıyor.

* Seks Bilinen en iyi stres atma yöntemi.

* Balık tutmak Bu işlev sırasındaki sessiz bekleyişlerin haftalık yorgunluk ve streslere iyi geldiği biliniyor.

* Duş almak Açılan gözenekler nedeni ile yüksek bir nemlilik oranına kavuşan cilt rahatlıyor.

* Çamur banyosu Kan dolaşımını hızlandırmak kaydıyla stresten kurtarıyor.

* Sauna Aynı etkiyi gösteriyor.

* Ağlamak Gözyaşları, vücuttaki toksinlerin atılmasına büyük ölçüde yardımcı oluyor.

* Dansetmek Haftada 3 kez dans eden insanlarda kalp krizi riski yüzde 64 oranında düşüyor.

* Güneş banyosu 10 dakikadan uzun sürmemek kaydıyla kalbi dolaşım sistemini güçlendiriyor.

* Gülmek Kasları gevşetiyor.

* Hipnoz Uyku ile uyanıklık arasındaki bu özel durum, bilinç altının sıkıntılarından kurtulmasını sağlıyor.

* Çikolata Çikolatanın özellikle beklenen stresler öncesinde –sahneye çıkmak yada toplum önünde konuşma yapmak gibi – rahatlatıcı etki yaptığı biliniyor.

* Hayır diyebilmek Sıkıntı çekmek yerine hayır diyebilmek stresi bir hayli azaltıyor.

* Meditasyon Sessizlik içinde Tanrının sesini işitmeye çalışmakla günlük endişelerden sıyrılıyorsunuz.

* Fıkralar Hayatın çelişkili yönlerini ortaya koyarak kişiyi rahatlatıyor.

* Güneş Doğuşunu ve batışını seyretmek ve seyrederken dua etmek, müzik dinlemenin sakinleştirici etkisi olduğu biliniyor.

* Aynaya Bakmak Ve kendinizle dalga geçmek beklentilerinizi azaltmak sureti ile sizi rahatlatıyor.

* Yürüyüş Düzenli olarak her gün en az 15 dakika yürümenin vücuda sağladığı hareketlilik sayesinde strese karşı dayanıklılık kazandırdığı uzun zamandır biliniyor.